Krfigungsbungen:
- Beginnen Sie leicht aufgewrmt mit den bungen und beenden Sie das Training mit dem Stretching.
- Trainieren Sie 2 x pro Woche an nicht aufeinander folgenden Tagen
- Atmen Sie bei der Belastung aus und bei der Entspannung ein
- Wenn Ihr Trainingsplan mehr als 8 bungen beinhaltet, splitten Sie die bungen auf 2 aufeinander folgende Tage.
- Halten Sie whrend der bung kontinuierlich Muskelspannung und vermeiden Sie die komplette Streckung Ihrer Knie und Ellbogen.
- Beenden Sie das Training ... (Siehe Stretching)