Kniebeuge
Durchfhrung: Stellen Sie sich schulterbreit mit leicht nach auen gerichteten Zehen hin und beugen Sie Ihre Beine bis zu einem 90 Winkel. Danach richten Sie sich wieder auf, strecken die Beine - aber nicht komplett - durch.
Achtung: Lassen Sie whrend der gesamten bung den Rcken gerade und spannen Sie bewusst die Bauchmuskulatur an.
Serien: 3 mal 20-25 Wiederholungen mit 1 Minute Pause
