Beinheben seitlich
Durchfhrung: Gehen Sie in den Kniestand und sttzen Sie sich vorn mit leicht gebeugten Armen ab. Heben Sie nun ein angewinkeltes Bein seitlich bis zur Horizontalen. Gehen Sie wieder in die Ausgangsstellung zurck ohne das Bein ganz abzusetzen und wiederholen Sie die bung.
Achtung: Blicken Sie whrend der bung zum Boden, um die Halswirbelsule nicht zu berstrecken. Vermeiden Sie ein Hohlkreuz!
Serien: 3 mal 20-25 Wiederholungen mit 1 Minute Pause
