Beinheben nach hinten
Durchfhrung: Gehen Sie in den Kniestand und sttzen Sie sich vorn mit leicht gebeugten Armen ab. Heben und strecken Sie nun ein Bein nach hinten bis ber die Horizontale. Gehen Sie wieder in die Ausgangsstellung zurck, ohne das Bein ganz abzusetzen und wiederholen Sie die bung.
Achtung: Blicken Sie whrend der bung zum Boden um die Halswirbelsule nicht zu berstrecken. Vermeiden Sie ein Hohlkreuz!
Serien: 3 mal 20-25 Wiederholungen mit 1 Minute Pause

