Wadenheben
Durchfhrung: Stellen Sie sich mit gestreckten Beinen auf eine Stufe, so dass Ihre Fuballen frei sind. Senken Sie zunchst Ihre Fersen ab und drcken Sie sich anschlieend auf die Zehenspitzen.
Achtung: Bleiben Sie fr 2 Sekunden auf den Zehenspitzen mit kontrahierten Waden stehen, bevor Sie die bung wiederholen.
Serien: 3 mal 20-25 Wiederholungen mit 1 Minute Pause
