Seitsttz
Durchfhrung: Sttzen Sie sich seitlich liegend mit einem Unterarm am Boden ab. Heben Sie Ihre Hfte nun soweit, dass Ihr Krper eine gerade Linie bildet. Halten Sie diese Position fr 10 Sekunden, bevor Sie entspannen und die bung wiederholen.
Achtung: Atmen Sie whrend der Anspannung gleichmig weiter.
Serien: 2 mal 8-10 Wiederholungen mit 2 Minuten Pause
