Liegesttz
Durchfhrung: Nehmen Sie je nach Trainingszustand die Liegesttzstellung auf den Zehenspitzen oder den Knien ein. Platzieren Sie Ihre Hnde ber Schulterbreite und beugen Sie nun die Arme bis Sie mit der Stirn den Boden berhren. Drcken Sie sich danach wieder hoch, strecken Sie die Arme - aber nicht komplett - durch.
Achtung: Spannen Sie bewusst Ihre Bauchmuskulatur an, um nicht in ein Hohlkreuz zu fallen.
Serien: 2-3 mal 15 Wiederholungen mit 1-2 Minuten Pause
