Crunch
Durchfhrung: Legen Sie sich auf den Rcken und winkeln Sie Ihre Beine an. Verschrnken Sie Ihre Arme vor der Brust und heben Sie Ihre Schultern und den oberen Rcken vom Boden ab.
Achtung: Lassen Sie Ihre Halswirbelsule gerade und Ihre Fe fest auf dem Boden.
Serien: 2-3 mal 15 Wiederholungen mit 1 Minuten Pause

