Seitlicher Crunch
Durchfhrung: Legen Sie sich auf den Rcken und winkeln Sie Ihre Beine an. Schlagen Sie ein Bein ber das andere und verschrnken Sie Ihre Arme vor der Brust. Nun heben Sie Ihre gegenberliegende Schulter in Richtung Ihres Knies vom Boden ab.
Achtung: Lassen Sie Ihre Halswirbelsule gerade! 
Serien: 2-3 mal 15 Wiederholungen mit 1 Minuten Pause
