Beckenheben
Durchfhrung: Legen Sie sich auf den Rcken und strecken Sie Ihre Beine senkrecht nach oben. Legen Sie Ihre Arme locker gestreckt neben Ihren Krper ab und drcken Sie nun Ihr Becken vom Boden.
Achtung: Lassen Sie Ihren Kopf locker am Boden liegen!
Serien: 2 mal 10 Wiederholungen mit 1-2 Minuten Pause
