Ausfallschritt
Durchfhrung: Nehmen Sie einen Ausfallschritt ein. Stellen Sie den hinteren Fu auf die Zehenspitzen und achten Sie darauf, dass das vordere Knie nicht zu stark gebeugt ist und in einer Linie mit dem Sprung- und Hftgelenk steht. Bewegen Sie nun den Oberkrper gerade auf und ab, indem Sie das Bein beugen und strecken.
Achtung: Lassen Sie Ihren Rcken gerade und beugen Sie das vordere Bein maximal bis zu einem 90 Winkel.
Serien: 3 mal 20-25 Wiederholungen mit 1 Minute Pause

