Standwaage
Durchfhrung: Gehen Sie in den Kniestand und sttzen Sie sich vorn mit leicht gebeugten Armen ab. Strecken Sie nun ein Bein und den gegenberliegenden Arm bis zur Horizontalen ab. Halten Sie die Spannung fr 5 Sekunden und fhren Sie dann Knie und Ellenbogen unter dem Krper zusammen.
Achtung: Heben Sie Arme und Beine maximal bis zu einer Linie mit dem Rcken an.
Serien: 2 mal 20-25 Wiederholungen mit 1 Minute Pause

