Trockenschwimmen
Durchfhrung: Legen Sie sich auf den Bauch und strecken Sie die Arme nach vorn. Heben Sie nun die Arme 10 cm ber den Boden und fhren Sie langsam und unter Spannung Brustschwimmbewegungen aus.
Achtung: Blicken Sie whrend der bung zum Boden um die Halswirbelsule nicht zu berstrecken.
Serien: 3 mal 20-25 Wiederholungen mit 1 Minute Pause
