Stretching:
- Wrmen Sie sich vor dem Stretching stets leicht auf (Laufen, Radfahren, Seilspringen, Gymnastik)
- Fhren Sie die bungen an 2 - 3 nicht aufeinander folgenden Tagen pro Woche aus.
- Atmen Sie ruhig und gleichmig whrend der bung.
- Beenden Sie das Training sofort, wenn Sie Schmerzen verspren und konsultieren Sie bei anhaltenden Beschwerden einen Arzt.