Wadenmuskel
Durchfhrung: Nehmen Sie einen Ausfallschritt ein und sttzen Sie sich mit den Hnden an einer Wand ab. Strecken Sie das hintere Bein und lassen Sie die Ferse am Boden. Beugen Sie Ihr vorderes Bein so weit bis Sie die Dehnung im Wadenmuskel des hinteren Beines spren.
Achtung: Lassen Sie Ihren Rcken gerade und beugen Sie das vordere Bein maximal bis zu einem 90 Winkel.
