Latisimus
Durchfhrung: Nehmen Sie einen schulterweiten Stand ein und greifen Sie mit einer Hand den Handrcken der anderen. Strecken Sie nun Ihre Arme und fhren Sie Ihre Handflchen so weit zur Decke bis Sie die Dehnung seitlich im Rcken spren.
Achtung: Spannen Sie bewusst Ihre Bauchmuskulatur an, um nicht in ein Hohlkreuz zu fallen.