Schollenmuskel
Durchfhrung: Nehmen Sie einen Ausfallschritt ein und sttzen Sie sich mit den Hnden an einer Wand ab. Beugen Sie das hintere Bein leicht und lassen Sie die Ferse am Boden. Beugen Sie Ihr hinteres Bein so weit bis Sie die Dehnung im Schollenmuskel des hinteren Beines spren.
Achtung: Lassen Sie Ihren Rcken gerade und beugen Sie das vordere Bein maximal bis zu einem 90 Winkel.
