Beinbeuger
Durchfhrung: Legen Sie sich auf den Rcken und strecken Sie Ihr Bein mglichst senkrecht nach oben. Umgreifen Sie jetzt Ihren Oberschenkel und ziehen Sie langsam Ihr gestrecktes Bein zu Ihrem Oberkrper bis Sie die Dehnung im hinteren Oberschenkel spren.
Achtung: Lassen Sie Ihren Kopf und Ihr gestrecktes Bein locker auf dem Boden liegen.
