Po
Durchfhrung: Legen Sie sich auf den Rcken und berschlagen Sie die angewinkelten Beine. Umgreifen Sie nun beide Beine und ziehen Sie sie zu Ihrer Brust bis Sie die Dehnung auf der Gesseite des gekreuzten Beines spren.
Achtung: Lassen Sie Ihren Kopf locker auf dem Boden liegen.
