Adduktoren
Durchfhrung: Setzen Sie sich aufrecht auf den Boden und ziehen Sie die Beine an, so dass sich die Fusohlen berhren. Legen Sie nun Ihre Handflchen auf Ihre Knie und drcken Sie diese langsam in Richtung Boden bis Sie die Dehnung in der Oberschenkelinnenseite spren.
Achtung: Lassen Sie Ihren Rcken gerade oder lehnen Sie sich an eine Wand an.
