Abduktoren
Durchfhrung: Setzen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Boden. Beugen Sie ein Bein und stellen Sie es ber das Gestreckte am Boden. Greifen Sie nun mit dem gegenberliegenden Arm um das angewinkelte Bein und ziehen Sie Ihr Bein zum Krper bis Sie die Dehnung an der Oberschenkelauenseite spren.
Achtung: Vermeiden Sie eine zu starke Rotation des Oberkrpers und lassen Sie Ihren Rcken gerade.
