Hftbeuger
Durchfhrung: Nehmen Sie einen weiten Ausfallschritt ein und senken Sie das hintere Bein zum Boden. Schieben Sie nun Ihr Becken nach vorn bis Sie die Dehnung im Hftbereich des hinteren Beines spren.
Achtung: Lassen Sie Ihren Rcken gerade und beugen Sie das vordere Bein maximal bis zu einem 90 Winkel. Legen Sie unter Ihr Knie ein Kissen oder fhren Sie die bung auf einer Matte aus.
